Данный калькулятор предназначен для мужчин и позволяет рассчитать сразу несколько важных показателей здоровья: индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бёдрам (ТАБ, WHR), базовый обмен веществ (BMR) и суточную потребность в калориях (TDEE). Для получения результатов необходимо ввести свой вес, рост, возраст, обхват талии и бёдер, а также выбрать уровень физической активности. Все эти параметры используются для комплексной оценки физического состояния и определения индивидуальных рекомендаций.
В основе работы калькулятора лежат признанные медицинские формулы. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Этот показатель позволяет определить, находится ли масса тела в пределах нормы, или есть недостаток либо избыток веса. Отношение талии к бёдрам (ТАБ) вычисляется как отношение обхвата талии к обхвату бёдер. Этот показатель особенно важен для мужчин, так как позволяет оценить распределение жира в организме и выявить риски, связанные с абдоминальным ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Базовый обмен веществ (BMR) определяется по формуле Миффлина — Сан Жеора для мужчин: 10 умножить на вес, плюс 6,25 умножить на рост, минус 5 умножить на возраст, плюс 5. Этот показатель отражает количество калорий, которое организм тратит в состоянии покоя. Суточная потребность в калориях (TDEE) рассчитывается как произведение BMR на коэффициент физической активности, который выбирается в зависимости от образа жизни и уровня тренировок. Это значение показывает, сколько калорий необходимо для поддержания текущего веса с учётом вашей активности.
Калькулятор будет полезен мужчинам, которые хотят контролировать свой вес, следить за состоянием здоровья, заниматься спортом или корректировать рацион питания. Он помогает выявить риски, связанные с избыточным весом и неправильным распределением жира, а также подобрать индивидуальные рекомендации по питанию и физической активности. Такой подход способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и помогает поддерживать оптимальную физическую форму.
Обратите внимание, что результаты, полученные с помощью калькулятора, носят справочный характер и не заменяют консультацию врача или специалиста по питанию. Для получения индивидуальных рекомендаций и постановки диагноза рекомендуется обратиться к профессионалу.